پاورپوینت یوگا

دانلود پاورپوینت یوگا

در اینجا می توانید پاورپوینت آماده با موضوع یوگا که داری 27 اسلاید با متن فارسی برای یوگا دانلود و استفاده نمائید.

این فایل پاورپوینت آماده یوگا که با متن های برای موضوع یوگا در طراحی منحصر به فرد و جذاب آورده شده است برای ارائه در کنفرانس ها و ارائه سمینار و مقالات دانشجویی و یا موسسه های آموزش یوگا مناسب می باشد.

اگر می خواهید یک قالب پاورپوینت برای دفاع از رساله و پایان نامه تربیت بدنی و ورزش دانلود کنید با کلیک بر روی لینک ” پاورپوینت تربیت بدنی” می توانید تهیه کنید.

متن ها و تصاویر آورده شده از منابع سطح وب جمع اوری شده است که در اسلاید آخر این پاورپوینت یوگا ذکر شده است.

شما در تصویر بالا که نمای کلی از اسلایدهای پاورپوینت یوگا می باشد با نوع متن و نوشته های این اسلایدها آشنا می شوید.

برای دانلود انواع تم پاورپوینت پایان نامه و رساله دکتری و پروپوزال از بخش پایان نامه ارشد دیدن کنید

اسلایدهای پاورپوینت یوگا

اگرچه همه ی اسلایدهای این پاورپوینت یوگا کاملا قابل ویرایش می باشند و شما می توانید علاوه بر متن های آورده شده در این اسلایدها متن های خود را درج کنید اما ما به عنوان نمونه این اسلایدها را آورده ایم که در اینجا اشاره می شود:

• از ایکون های مرتبط با یوگا استفاده شده است
• دارای اسلایدمستر برای هر اسلاید می باشد
• قابلیت افزودن متن ،تصویر و …
• از محتوای مرتبط با موضوع یوگا استفاده شده است

عنوان اسلایدهای پاورپوینت یوگا

برای این 27 اسلاید پاورپوینت یوگا از مطالب آماده و قابل ویرایش استفاده شده است

عنوان: پاورپوینت یوگا

موسسه / دانشگاه …

یوگا چیست؟

یوگا تمرین حرکتی ذهنی بدن می باشد و ترکیبی از تمرینات بدنی، کنترل تنفس، آرامش، کنترل رژیم غذایی، تفکر مثبت و مدیتیشن است.

معنی یوگا

کلمه “یوگا” از کلمه سانسکریت “YUJ” به معنی “اتحاد” یا “یوغ” می باشد.

در واقع یک بین تن و روان و حتی نیروهای مثبت و منفی وجودی انسان اتحادی غیرقابل باور به وجود می آورد.

مدرسه يوگا ايجنگر يوژ را به عنوان « پيوستن يا ادغام تمام جنبه هـاي فردي – بـدن بـا ذهـن و ذهـن بـا روح » براي رسيدن به يک زندگي شـاد، متعادل و مفيد تعريف مي کند.

تاریخچه یوگا

پیشینه یوگا

به لحاظ تاریخی می‌توان سیر تحولات یوگا را در پنج مرحله بررسی کرد:

اسلاید فواید یوگا به شرح زیر است

1.کاهش استرس و اضطراب

2.کاهش نشانه های افسردگی

3.تعادل و انعطاف پذیری بهتر

4.بهبود وضعیت خواب

5.افزایش ایمنی به علت تحریک سیستم لنفاوی

6.از بین بردن سموم و فلزات سنگین

7.افزایش قدرت و استقامت

8.بهبود جریان خون

9.عملکرد بهتر گوارشی، از جمله کاهش علائم IBS

10.کاهش علائم مربوط به بارداری و افسردگی پس از زایمان

11.درد مزمن ، از جمله مواردی که به علت مشکلات عضلانی مانند کمردرد یا سردرد مکرر ایجاد می شود .

12.بهبود وضعیت بدنی و کاهش علائم اختلال شخصیتی

اسلاید فواید علمی یوگا

فواید یوگا بر سیستم قلبی – عروقی

فواید یوگا بر روی دستگاه تنفسی و افزایش آرامش روحی

فواید یوگا بر استخوانها، عضلات و مفاصل

اثرات یوگا برعروق سبب می شود تا فشار خون به طور چشمگیری کاهش یابد و با بازگرداندن گردش خون از اندام های پایئنی بدن، روند گردش خون را آسان تر صورت گیرد و ضربان قلب منظم و آرام تر انجام شود

یوگا با کاهش مقدار هورمون های عصبی مانند دوپامین و اپینفرین حاصل از انجام تمرینات احساس آرامش و راحتی را در افراد پدید می آورد.

تمرینات مستمر یوگا همانند بسیاری از فعالیت های جسمانی ورزشی دیگر روند پوکی استخوان که معمولا در دروران کهنسالی بروز می کند را به تاخیر خواهد انداخت.

اسلاید چگونه تمرینات یوگا را آغاز کنیم؟

یوگا تمرین آرامش ذهنی است.

یوگا در چه صورتی مضر است؟

بسیاری از تمرینات در این ورزش ملایم بوده و اگر همراه با مربی انجام شود خطری ندارند. آسیب‌دیدگی در هنگام انجام یوگا نادر است. اما از شایع‌ترین آسیب‌ها در حرکات پیشرفته یوگا می‌توان به پیچ‌خوردگی و کشیدگی عضلات اشاره کرد. بهتر است قبل از انجام تمرینات چند مورد را در نظر بگیرید.

فرد باردار یا دارای وضعیت پزشکی خاص مانند ازدست‌دادن استخوان، گلوکوم یا سیاتیک باید قبل از انجام تمرینات از پزشک خود سؤال کرده و در صورت نبود مشکل ورزش را شروع کند. برخی افراد هم ممکن است نیاز به اصلاح یا دوری از برخی حرکات داشته باشند. برخی حرکات می‌توانند باتوجه‌به شرایط خاص فرد خطرناک باشند.

مبتدیان باید حین تمرین از حرکات پیشرفته یوگا و تکنیک‌های دشوار اجتناب کنند.

اسلاید مراحل کلی یوگا

راجا یوگا (Rajayoga)
راجا یوگا به تمرینات ذهنی وتمرکزی یوگا گفته می شود شامل:

▪ بدنی

▪ تنفسی

▪ رهاسازی می‌باشد.

هاتایوگا (Hathayoga)
هاتایوگا به تمرینات بدنی و تنفسی یوگا گفته می شود  شامل:

▪ تمرینات کنترل احساسات

▪ تمرینات کنترل افکار (تمرکزفکر)

▪ تمرینات تفکر عمیق یا مراقبه (Meditation) می باشد.

یوگای مدرن بر ورزش، قدرت، چابکی و تنفس متمرکز است و باعث افزایش سلامت روحی و جسمی می‌شود. انواع زیادی از یوگا وجود دارد. فرد باید بر اساس اهداف و آمادگی جسمانی یک سبک را انتخاب کند.

اسلاید تنفس‌های یوگا

تنفس یک فرایند بدنی ذاتی و خودکار است. هر شخص در روز حدود ۲۳۰۰۰ بار این کار را تکرار می‌کند.

کاری که در تمرینات باید انجام دهید، تمرین تنفس به‌صورت عمیق و اصلاح‌شده است. باید در حین تمرینات آرام و عمیق از طریق بینی نفس بکشید. اجازه دهید، ریه‌های شما پر شود و شکم و قفسه سینه بالا بیاید.

به‌آرامی از طریق بینی بازدم انجام داده و این تمرین را دوباره انجام دهید.

رژیم غذایی در یوگا

تمرین و  نرمش های  یوگا

حرکات یوگا برای شکم

بسیاری از تمرینات این ورزش به ایجاد کشش در ماهیچه‌ها کمک می‌کنند. برخی از تمرینات شکم را صاف کرده و در این ناحیه کشش ایجاد می‌کنند. تمریناتی مانند ژست کبرا عضلات شکم را تقویت می‌کنند. برای انجام آن باید به شکم روی زمین دراز بکشید.

دستان خود را روی زمین قرار داده و پاها را کاملاً روی زمین قرار دهید. به‌آرامی قسمت بالای بدن را بالا بکشید. این موقعیت را باید به مدت ۲۵ تا ۳۰ ثانیه حفظ کنید. برای بازدم به حالت خوابیده بازگردید.

یوگا صورت

یوگا برای دیسک کمر

ورزش یوگا برای لاغری

یوگا برای افزایش قد

رشد قد پس از پایان بلوغ متوقف می‌شود. اما با انجام برخی تمرینات یوگا می‌توان کمی افزایش قد داشت. برخی از تمرینات بدن را کشیده و انعطاف‌پذیری را بیشتر می‌کند.

به‌عنوان‌مثال در حرکتی به نام ژست کوه دست‌ها را باید بالا گرفت و به هم قفل کرد.

با ایجاد کشش در کل بدن ماهیچه‌ها کشیده شده و به‌مرورزمان کمی افزایش قد را می‌توان مشاهده کرد.

اسلاید یوگا برای کودکان

این ورزش برای کودکان و نوجوانان هم می‌تواند مفید باشد. یوگا به شیوه صحیح به رشد و تقویت جسمانی کمک می‌کند.

انجام تمرینات می‌تواند تاب‌آوری، خلق‌وخو و مهارت‌های خودتنظیمی مربوط به احساسات و استرس را بهبود بخشد.

البته انجام تمرینات برای کودکان باید زیر نظر مربی آموزش‌دیده انجام شود.

برخی حرکات این ورزش برای سنین پایین مناسب نیست و ممکن است مضر باشد.

اسلاید یوگا و چاکراها

تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟

هر دو این تمرینات در واقع مراقبه برای ذهن‌آگاهی هستند و بر حفظ تمرکز تأکید دارند.

از تفاوت‌های اصلی آن جنبه فیزیکی یوگا است.

در واقع مدیتیشن جزئی از یوگا بوده و در نهایت هر دو یک هدف را دنبال می‌کنند.

آرامش درونی، رفع استرس و ایجاد ظاهر خوب از شباهت‌های این دو تمرین است.

منابع

با تشکر فراوان از توجه شما

شما می توانید از بخش قالب پاورپوینت انواع تم و قالب پاورپوینت رایگان و حرفه ای را دانلود کنید.